białko kcal

[...] 55% 1894.53kcal = 473.63gram Białko 15%% 516.69kcal = 129.17gram Tłuszcz 30% 1033.38kcal=114.82gram posiłek nr 1 07:00 omlet z płatków owsianych i jabłek kcal 811 białko 27g wgl 62g tł 50g Do tego kawa lub herbata różnie posłek nr 2 Kanapki kcal585 białko 29g wgl 72g tł19g posiłek nr 3(przedtreningowy) Grilowana polędwica wieprzowa z [...]

Dużo cukru w tym sosie? Wartość energetyczna w 100 ml: 262,00 kcal Białko w 100 ml: 3,90 g Węglowodany w 100 ml: 32,50 g Tłuszcz w 100 ml: 11,80 g

Ja testuję teraz takie rozwiązanie: dni treningowe wysoko węgle, a dni bez treningu samo białko, trochę tłuszczu i węgle z warzyw. Czyli podobna mizeria jak u Ciebie ~ 1500 kcal. Tłuszcz leci jak szalony.

[...] mieć czas na zjedzeniu posiłku potreningowego (max 1h po treningu), - mieć jeszcze czas na zjedzenie posiłku przed snem (min 2h po posiłku po treningowym) zawierającym tylko białko i trochę zdrowych tłuszczy. Nie musi być obfity, ważne by zwieńczał dobowe zapotrzebowanie na kcal i białko. Jeśli idziesz spać koło północy, to trening o 21.30 może [...]

[...] 20 mg 8-16 prop 100 e3d Suple -johimbina ,zielona herbata,omega 3 ,witamina C Co do diety to nic specjalnego 2600 kcal w nietreningowe ,3 tyś w treningowe,rotacja węglami ,białko 250g dziennie,dieta Leangains.Aerobów nie robiłem wcale ,trening inetrwałowy 2 razy w tygodniu 20 min . Siłowy 3 razy w tygodniu po 45 minut . Zmieniony przez - [...]

[...] dieta głownie taka sama od początku za mało kcal jej dałem na start i juz nie ma z czego ucinać trzy pierwsze posiłki 50gr produktu WW, 20-30gr białka, tłuszczu tyle co w mięsie i produktów węglowodanowych dwa ostatnie posiłki białko + tłuszcz głwonie jajka, twaróg, mięso yohimbina 5mg przed treningiem + kawa z supli tylko witaminy i wpc

Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg [...]

[...] osób, które znam i które korzystają z wiedzy dietetyków - są na diecie 1000 kcal i chudną, bez efektu jojo. Co do orzechów etc. - długo zastanawiałam się na ich wprowadzeniu do jadłospisu i masz rację, powinnam je uwzględnić w diecie. Tak samo jak białko. Dzięki za sugestie. mimi-mimi - Dzięki za wskazówki, na pewno je zastosuję :) Pozdrawiam.

oks dzieki za info tak wiec po paru korektach mam 2,5g/kg ciala 6g/wegli/kg,1,5 g/kg tluszczy co daje lacznie 3210,3 kcal ale pozwole sobie na dodanie do tego okolo 200 kcal dziennie mysle ze to bedzie dobre jak sadzicie ? w rozlozeniu wychodzi to tak bialko 25 % 15 % tluszczy i 60 % wegli

Co to miało wnieś? wasze komentarze są nie na miejscu, jak nie chcecie kupować to po ch**a piszecie? Pozwolę sobie zamieścić jeszcze parametry i charakterystykę produktu: Opis produktu: Białko jest najważniejszą substancją budującą masę mięśniową, a jednocześnie wpływa na spadek tkanki tłuszczowej. Bez białka nigdy nie wybudujesz potężnej masy [...]

a co powiesz na taki koktajl na śniadanie: 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie ten kotkajl, tu przepis na kilka szklanek ja zrobiłem jedną i powiem, że smak naprawdę kozacki chyba lepszy od poprzednich co dawałem przepis, coraz bardziej podoba mi się to picie tych koktajlów:-P I kto powiedział że zdrowe i pożywne nie może być smaczne:-) Daje przepis, a jutro postaram się trening zrobic za dnia i [...]

a ja teraz typowo. Białko+węgle, tłuszczy tyle co ze skutków ubocznych (czyli z 40-60g ed zależy od miski), wszystko na pokojowych kcal 2600-2800 i lecimy z tematem. Powinno 1kg/2weeks schodzić :-))

[...] ? to gdzie się te kalorie podzieją %-) ? daj diete to Ci powiem np. jak mam dziś omleta w którym mam 120 g białka, to go jem na pół, bo wiem że pepsyna i proteazy sobie nie poradzą ''na raz'' i zacznie sę proves gnilny, ale też białko si chłonie dlatego jem na 2 razy no ja wczoraj w jednym posiłku 6000 kcal i żadnych problemów nie miałem

Mariusz_1979 kreatyna najmocniejsza = monohydrant, zrem od 8 lat testowalem inne poza etylem zadna nie byla zadowalajaca jakosciowo, jak kupowalem stacki kreatynowe to do kazdej porcji stacka dodawalem sobie mono i wtedy dzialaly najlepiej. Nowe formy kreatyny to w 90% reklama tu masz więcej informacji: [...]

[...] ogólnie chleb jest przerobiony i nie wiesz co w nim jest. 3. strasznie nudna taka dieta jaką przedstawiłeś, nie dziwię się że nie potrafisz na niej wytrwać:-( 4. sztuczne białko + bcaa i carbo przy 3,5 tys to jak strzelanie z działa do wróbla. ogólnie nie popieram chemii i żarcie zawsze na pierwszym miejscu będzie. rozumiem przy 5,0 tys walić [...]

Wartość energetyczna: 393 kcal Białko 10g Węglowodany 87g Tłuszcz 0,5g Kreatyna 2g Tauryna 2g PROFIL AMINOKWASOWY : L-alanina 205 mg L-arginina 115 mg Kwas L-asparaginowy 460 mg L-cystyna 105 mg Kwas L-glutaminowy 735 mg Glicyna 2080 mg L-histydyna 80 mg L-izoleucyna 245 mg L-leucyna 450 mg L-lizyna 390 mg L-metionina 80 mg [...]

[...] Mass Gain (hi-tec) 50g 3. Taki sam jak nr 2 4. Tuńczyk w wodzie 125g + serek twarogowy ziarnisty 300g + makaron razowy 50g + olej lniany 20g 5. Ser twarogowy chudy 250g + białko jaja kurzego 120g + olej lniany 20g 6. 50g Sojavit 85 olimp Razem wychodzi wszystkiego: białko 329g (145%), tłuszcze 129g (104%), węgle 345g (112%), kcal 3864 (119%) [...]

[...] B: 20g W: 6g T: 11g Razem - podsumowanie - białko 214 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 448 g - kalorie 3331 kcal Udział procentowy - białko 2,43 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 5, 16 g/kg - kalorie 38,50kcal/kg [...]

[...] Ryz brązowy 100g Tuńczyk w wodzie120g marchew 110g B: 33g W: 86g T: 4g 22:15 125g twarogu chudego Oliwa z oliwek 15ml ogórek 80g B: 20g W: 6g T: 11g Razem - podsumowanie - białko 214 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 448 g - kalorie 3331 kcal Udział procentowy - białko 2,43 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 5, 16 g/kg - kalorie 38,50kcal/kg